Bilim onayladı: Düzensiz uyku kilo aldırıyor

Sağlıklı bir ömür sürdürmek ve kilo denetimini sağlamak için uyku, beslenme ve idman kadar kıymetli bir faktör olarak öne çıkıyor.

Uzmanlar, sistemsiz ve yetersiz uykunun yalnızca yorgunluğa değil, birebir vakitte kilo artışına da direkt tesiri olduğunu belirtiyor.

Bilimsel araştırmalar, uyku eksikliğinin iştahı düzenleyen hormonları direkt etkilediğini gösteriyor.

UZMANLARDAN KIYMETLİ UYARI

Sağlıklı hayat ve kilo denetimi için kâfi uyku kritik bir rol oynuyor. Uzmanlar, uyku sisteminin bozulmasının yalnızca yorgunluk değil, birebir vakitte çok yeme isteği üzerinde de tesirli olduğunu belirtiyor.

Bilimsel araştırmalar, yetersiz uyku durumunda ghrelin olarak bilinen açlık hormonunun arttığını, leptin yani tokluk hormonunun ise azaldığını ortaya koyuyor. Bu dengesizlik, bireylerin daha fazla kalori tüketmesine ve hasebiyle kilo almasına neden olabiliyor.

Ayrıca uzmanlar, uyku eksikliğinin insülin hassaslığını düşürdüğünü ve bedenin daha fazla yağ depolamasına yol açtığını vurguluyor. Bu durum, bilhassa sistemsiz uyuyan şahıslarda kilo alım riskini artırıyor.

Uzmanlar, sağlıklı kilo denetimi için tertipli uyku alışkanlıklarının değerine dikkat çekiyor