Bu saatlerde uyumayın: Kalp hastalıkları ortaya çıkıyor
Uyku saatleri sıhhati ömür kalitesini değiştiriyor…
Uyku yalnızca müddetiyle değil, vakti ile de sıhhati etkiliyor. Araştırmalar hakikat saatte uyumanın kalp ve beyin sıhhatinden kilo denetimine kadar birçok noktada belirleyici olduğunu gösteriyor.
GEÇ SAATLERDE UYUMAK SIHHAT SIKINTILARINA TABAN HAZIRLIYOR
Geç saatlerde uyumak, biyolojik saatin doğal ritmini bozarak kalp hastalıklarından depresyona kadar çeşitli riskler yaratıyor.
Özellikle gece yarısından sonraya sarkan uyku alışkanlıkları, bedeni hem kısa vadede yorgun düşürüyor hem de uzun vadede kalıcı sıhhat sıkıntılarına taban hazırlıyor.
1) GECE YARISINDAN SONRA UYUMAK: KALP SIHHATİNİ ZORLUYOR
88.000’den fazla kişi üzerinde yapılan bir araştırmaya nazaran, uyku saatinin gece yarısından sonraya kayması kalp hastalığı riskini yaklaşık %25 oranında artırıyor.
23.00–24.00 ortasında uyuyanlarda da riskin %12 arttığı görülüyor.
En düşük riskin izlendiği vakit aralığı ise 22.00–23.00 ortası olarak belirtiliyor. Bu saatlerde uyumak, kalbin biyolojik ritimle ahengini koruyor.
2) GEÇ YATMAK: RUHSAL DENGEYİ SARSIYOR
Gece geç saatlere kadar uyanık kalmanın ruhsal sıhhat üzerinde direkt olumsuz tesirler yarattığını ortaya koyuyor.
Özellikle gece 01.00’den sonra uyumak, depresyon ve tasa riskini artırıyor.
Düzenli olarak geç uyuyan bireylerde, uyku kalitesinin düşmesiyle birlikte odaklanma zahmetleri, güç kaybı ve ruh hali dalgalanmaları da daha sık görülüyor.
3) SİSTEMLİ OLARAK GEÇ YATMAK: HORMON SİSTEMİNİ BOZUYOR
Gece geç saatlerde uyumak, kortizol ismi verilen gerilim hormonunun düzeyini yükseltiyor. Bu durum hem uykuya dalmayı güçleştiriyor hem de kilo alımını kolaylaştırıyor.
Ayrıca uyku saatinin geç olması, melatonin hormonunun doğal salınımını engelleyerek bağışıklık sisteminin zayıflamasına yol açabiliyor.
Gece yarısından sonra uyuyanlarda sabah yorgunluğu ve gün uzunluğu düşük güç daha sık rapor ediliyor.
