Gribi önlemek için alınacak basit önlemler

Uzmanların dediği üzere grip, bilhassa yaşlılarda ve altta yatan kronik hastalığı olanlarda ölümcül sonuçlar doğurabiliyor.

Grip, soğuk algınlığı değil ve latifeye gelmez.

Grip belirtileriniz başlarsa (ateş, halsizlik, kas ağrıları, boğaz ağrısı, öksürük) çabucak dinlenmeye geçilmeli ve gerekiyorsa bir doktora danışılmalı.

Gribe karşı alabileceğiniz kimi tesirli tedbirler şunlar olabilir:

GRİBE KARŞI 10 ÖNLEM

1-ELLERİ YIKAMAK

Ellerinizi yıkayın. Sık sık el yıkamak, virüslerin ellerden ağız, burun yahut gözlere geçmesini maniler.

1-MASKE TAKMAK

Maske takın. Bilhassa kalabalık yerlerde yahut hasta bireylerin yakınında, maske takmak virüsün yayılmasını azaltabilir.

3-TEMİZLİK YAPMAK

Düzenli olarak paklık yapın. Meskende sık kullanılan yüzeyleri (telefon, kapı kolları, ışık anahtarları vb.) dezenfekte edin.

4-SAĞLIKLI BESLENMEK

Sağlıklı beslenin ve bağışıklık sistemini güçlendirin. Kâfi vitamin ve mineral alımına dikkat edin, C vitamini ve çinko üzere bağışıklık sistemini destekleyen besinleri tüketin. Zerzevat, meyve, tam tahıllı besinler ve sağlıklı yağlar değerli.

5-YETERLİ UYKU

Yeterli uyku alın. Uykusuzluk bağışıklık sistemini zayıflatabilir, bu yüzden sistemli ve kaliteli uyku almak çok değerlidir.

6-SU İÇMEK

Bol su için. Bedenin su istikrarını korumak, mukus membranlarının sağlıklı çalışmasını ve virüslerin bedende daha az tesirli olmasını sağlar.

7-ORTAMI HAVALANDIRMAK

Kapalı alanlarda, bilhassa sık kullanılan odalarda havalandırma yapmak, virüslerin ağırlaşmasını engelleyebilir.

8- KALABALIK ORTAMDA BULUNMAMAK

Kalabalık ortamlardan kaçının. Bilhassa grip döneminde kalabalık yerlerde bulunmamaya itina gösterin.

9- AŞI OLMAK

Grip aşısı, her yıl makul bir gribe karşı muhafaza sağlar ve önemli enfeksiyonlardan korunmanıza yardımcı olabilir.

10-C VİTAMİNİ ALMAK

Doğal meyve ve sebzelerden C vitamini alarak gribe yakalanma riskinizi bir oldukça azaltabilirsiniz.