Kış ayları geldiğinde hasta olmak, biraz soğukta kaldıysak birkaç hafta öksürmek ya da burnumuzun akması son derece olağan.
Ancak yinede tedbir alarak, kış ayında ortaya çıkabilecek hastalıklara mahzur olabiliriz.
Salgın hastalıklardan korunmak için günlük hayatta alınabilecek temel önlemler şunlardır:
HİJYEN TEDBİRLERİ
Ellerin sık sık yıkanması:
En az 20 saniye boyunca su ve sabun ile elleri yıkamalısınız. Sabun bulunamadığında el dezenfektanı kullanmalısınız.
Yüz, ağız ve buruna dokunmaktan kaçınmak:
Eller çoklukla mikropları taşır ve bu bölgeler enfeksiyon kapma riskini artırır.
Solunum hijyenine dikkat etmek:
Öksürürken yahut hapşırırken ağız ve burnu dirsek içi yahut mendille kapatmak. Kullanılan mendili çabucak çöpe atmak.
MASKE VE TOPLUMSAL MESAFE
Maske kullanımı:
Özellikle kapalı ve kalabalık ortamlarda maske takmak.
Sosyal ara:
Mümkünse beşerlerle ortada en az 1 metre uzaklık bırakmak.
BAĞIŞIKLIK SİSTEMİNİ GÜÇLENDİRME
Dengeli beslenme:
Vitamin ve mineraller açısından güçlü besinler tüketmek.
Düzenli uyku:
Yeterli ve kaliteli uyku almak (genellikle 7-8 saat).
Fiziksel aktivite:
Düzenli antrenman yapmak.
Stres idaresi:
Stresi azaltıcı aktivitelerle zihinsel ve fizikî sıhhati desteklemek.
DİĞER ÖNLEMLER
Ortam havalandırması:
Kapalı alanları nizamlı olarak havalandırmak.
Ortak eşya kullanımından kaçınmak:
Bardak, havlu üzere şahsî eşyaları paylaşmamak.
Yüzey paklığı:
Sık dokunulan yüzeyleri nizamlı olarak temizlemek ve dezenfekte etmek.
Hastayken izolasyon:
Hastalık belirtileri varsa meskende kalmak ve sıhhat kuruluşuna danışmak.
Aşıların takip edilmesi:
Salgın hastalıklara karşı önerilen aşıları yaptırmak.
