Sindirim sıhhatini korumak ve uygunlaştırmak, gerçek besin tercihleriyle mümkün…
Sindirim sistemi sıhhati, genel beden işlevlerinin tertipli işlemesi ve hayat kalitesinin korunması açısından büyük ehemmiyet taşıyor. Günümüzde yaygınlaşan sistemsiz beslenme, gerilim ve hareketsizlik üzere faktörler sindirim sorunlarını artırıyor.
Doğru beslenme alışkanlıkları ve sindirime takviye olan besinlerin şuurlu tüketimi, sindirim sistemi problemlerinin önüne geçiyor ve bedenin doğal istikrarını koruyor.
Bu nedenle sindirimi kolaylaştıran, bağırsak sıhhatini destekleyen ve sindirim sisteminin işlevlerini düzgünleştiren besinlerin hayatımıza dahil edilmesi gerekiyor.
SİNDİRİM SİSTEMİNİ DESTEKLEYEN BESİNLER VE ÖZELLİKLERİ
1. LİFLİ BESİNLER SİNDİRİM SİSTEMİNİN TEMEL DESTEKÇİSİ OLUYOR
Lif, bağırsak hareketlerini düzenleyerek sindirim sisteminin sağlıklı çalışmasını sağlıyor. Çözünür lifler, bağırsakta suyu tutarak yumuşak bir jel oluşturuyor ve besinlerin sindirimini yavaşlatıp besin emilimini optimize ediyor. Çözünmez lifler ise dışkının hacmini artırarak bağırsak hareketlerini hızlandırıyor ve kabızlığı önlüyor.
Yulaf, arpa ve kepekli tahıllar lif bakımından varlıklı olduğu için bağırsak sıhhatini koruyor.
Elma, armut ve böğürtlen üzere meyveler hem lif içeriyor hem de doğal şekerlerle güç sağlıyor.
Brokoli, havuç ve ıspanak üzere sebzeler sindirimi kolaylaştıran lif ve vitamin kaynağı oluyor.
2. PROBİYOTİK BESİNLER BAĞIRSAK FLORASINI GÜÇLENDİRİYOR
Probiyotikler, bağırsakta yaşayan yararlı bakterileri artırıyor ve sindirim enzimlerinin üretimini destekliyor. Bu faydalı bakteriler, ziyanlı mikroorganizmaların denetim altında tutulmasına yardımcı olarak enfeksiyon riskini azaltıyor.
Yoğurt ve kefir üzere fermente süt eserleri en yaygın probiyotik kaynakları ortasında yer alıyor.
Turşu ve öbür fermente sebzeler ise doğal yollarla probiyotik içeriyor ve sindirimi destekliyor.
3. ZENCEFİL SİNDİRİMİ HIZLANDIRIYOR
Zencefil, mide bulantısını azaltıyor ve mide kaslarının tertipli çalışmasını sağlayarak hazımsızlık ve mide rahatsızlıklarını hafifletiyor.
Anti-inflamatuar tesirleriyle sindirim sistemindeki iltihaplanmayı azaltıyor.
4. NANE SİNDİRİM KANALINI RAHATLATIYOR
Nane, mide ve bağırsak kaslarını gevşeterek gaz, şişkinlik ve kramp şikayetlerini azaltıyor. Sindirim sisteminin rahatlamasını sağlayarak mide ağrılarının hafiflemesine yardımcı oluyor.
5. SU SİNDİRİMİN VAZGEÇİLMEZİ OLUYOR
Yeterli ölçüde su tüketimi, sindirim için olmazsa olmazdır. Su, liflerin bağırsakta hareketini kolaylaştırarak kabızlığı önlüyor ve besinlerin sindirim sistemi boyunca meselesiz ilerlemesini sağlıyor.
6. ZEYTİNYAĞI SİNDİRİMİ KOLAYLAŞTIRIYOR
Zeytinyağı, safra üretimini artırarak yağların sindirimini destekliyor. Ayrıyeten bağırsak hareketlerini hızlandırarak sindirim sürecini olumlu etkiliyor.
7. KETEN TOHUMU BAĞIRSAK SIHHATİNİ KORUYOR
Keten tohumu, yüksek lif içeriğiyle sindirimi düzenlerken, içerdiği omega-3 yağ asitleriyle bağırsaktaki iltihaplanmayı azaltıyor.